老师您好，作为一名大一新生，第一学期的学习生活让我感到格外忙碌，课程学业、新生入学教育活动、学生工作，似乎每天都有繁杂的事情扑面而来。在这个过程中，我感到非常焦虑和迷茫，自己虽然每天做了很多事，却往往感受不到收获。原先安排好的计划，也常被临时的事务和紧急的截止日期打乱，导致不得不频繁调整规划。我感觉大学生活并不像曾经想象中那样美好，心里有些困惑和无措，请问我该怎么办。

同学，你好！

非常感谢你愿意与我分享你的困惑，从你的来信中，我也深切感受到了你此刻的焦虑。首先，我想告诉你：目前你的迷茫，并不意味着你做错了什么，相反，这正说明你是一个积极向上，对自己的发展规划有着深入思考的同学，对于大一同学来说，都会有一个适应过程。事实上，你所说的“忙乱感”和“迷茫感”也是大学生活适应期非常普遍的体验。所以请你先放松心情，让我们一起来寻找解决的方法。在这之前，我们可以先一起探寻：为什么会有这种迷茫和焦虑的想法？

一、从“目标单一”到“目标多元”

初入大学，需要经历环境与角色的急剧转变，在高中阶段，同学们的目标相当单一且明确——取得优异的高考成绩。这仿佛是一条“固定航道”。所有的学习计划、时间都被外力因素干扰和支配。而进入大学后，这支小船仿佛驶进了“茫茫大海”，大家的目标也变得多元了，当成绩不再是唯一的评价指标，当学生活动、人际关系、社团组织、综测加分等多个方向同时涌现，迷茫感也会油然而生。

二、从“选择有限”，到“无限选择”

到了大学阶段，时间管理和任务规划的主动权将由学生主导，同学们需要自己判断课程的预习程度、复习深度，并要做好课业与课外活动的平衡。这就对刚刚离开高中的你们来说，提出了自我管理上的更高要求。因此，当同学们的管理能力尚未及时跟上的时候，各种任务和待办事项也会变得杂乱无章。当选择变得多样，是否选择，如何选择，选择做到什么程度是需要同学们去思考和抉择的。

三、从“被动接受”到“主动思辨”

高中学习是标准化的，课程安排、周考月考、早读自习，仿佛是流程化地浇灌，大家只能被动接受，因此很多同学起初完全不能适应大学的教学模式，可能会出现抓不住重点、找不到教材对应章节、不知道如何复习备考等问题。但其实大学学习不再是简单的知识记忆，更强调批判性思维、自主研究和知识整合。当大家依然沿用高中的学习方法，很容易出现摸不清方向，找不到重点的情况，即使投入大量时间却感觉“没什么收获”，从而产生深深的无力感。

说到这里，你是否已经能够明白，其实这是一个适应性的问题，很多新同学也都会经历这个阶段。但如何使新同学快速提升适应能力，尽快在大学学有方向、学有成就呢？我们可以尝试这么做：

一、开放心态，拥抱变化

在大学的学习生活里，会有很多不确定的事情，大家也容易被突然的任务所影响，但这片看似混乱的海洋，其实也给你们提供了探索世界、认识自我的空间。同学们可以在这些学习任务和工作任务中尝试认识自己，提升自我效能感，区分哪些是自己想要去做的，哪些是必须做的，哪些是可以不做的，从而建立弹性的时间管理。同时开放的心态非常重要，大学虽然机会无限，但试图抓住每个机会只会让人精疲力竭，当我们有所取舍，不只看重结果，那过程或许更能让我们感受到快乐与意义。因此，希望同学们能开放心态，加强心理韧性，接受变化，拥抱变化。

二、提升自我管理能力，合理制定周期计划

当找寻到自己的方向后，就可以合理制定计划。计划可以分为长期计划与短期计划，长期计划可以是每一学期、每一年想要完成的事情，而短期计划就更聚焦于当下，可以是每天、每月完成的计划。这些计划的制定也可以根据自己的实际情况进行动态调整，当有了计划，对时间的管理也将有了方向，在时间规划中，同学们可以区分“重要”与“紧急”，将待办事项分为“重要且紧急”“重要但不紧急”“紧急但不重要”“不紧急也不重要”四类。优先处理重要任务，以防面临任务变得慌乱无措，解决问题的效率也将大大提高。

三、借助实用工具，高效学习，快乐生活

人工智能背景下，实用工具必不可少。计划实施上，一份详细且明晰的日程表必不可少，同学们可以借助手机APP将自己的日程安排及时更新，这样既能够对待办事项做到提醒，又能让我们回顾过去已经完成的内容，这下就能够清晰地看到自己过去都忙了什么，也能对下一步的计划做出调整。大家也可以借用备忘录或日记的形式，记录下生活中的小确幸，比如可以写下今天一天发生的印象深刻的事情，或记录当天完成的3—5件事，创建“成就记录”，尝试以积极心理学的方式提升自己的生活幸福感。这种记录也能帮助你看到自己的进步，以来对抗“不知有什么收获”的虚空感。同时也可以养成“复盘反思”的习惯，帮助我们摆脱忙乱循环。最后建议你在空闲之余也可以加强体育锻炼和参加心理活动，全方位缓解压力，提升自己。

亲爱的同学，大学生活就像一场长跑，找到自己的节奏比盲目追赶他人更重要。希望这些建议能帮助你重新找到方向，提升自我效能与迷茫焦虑和解，也欢迎你继续分享你的成长困惑，祝你拥有幸福又充满意义的大学生活。