一、案例简介

小琳（化名）是中国药科大学药学院2024级本科生，来自偏远农村，性格内向敏感。入学后，面对高强度的专业学习、复杂的人际关系及城乡差异带来的落差，她逐渐陷入“脆皮”困境：心理上焦虑频发，课堂不敢抬头、回避社交，甚至萌生退学念头；身体上长期熬夜致精神萎靡，含胸驼背体态明显，免疫力下降；学业上大一上学期两门基础课挂科，心理测试红色预警，形成“体态差→自信缺→焦虑剧→学业糟”的恶性循环。辅导员在新生心理健康普查中发现其异常后，通过多次耐心沟通，精准定位其核心困扰是自我认同缺失、情绪调节能力薄弱、身心协同失衡。

二、案例定性分析

此案例是大学生适应障碍伴焦虑情绪的典型，聚焦“脆皮大学生”身心双重脆弱问题，核心是通过跨学科融合方式，破解学生心理弹性不足、自我认同匮乏的困境，实现从“身心俱脆”到“内外皆韧”的转变。

三、问题关键点

如何打破“体态不良→心理自卑”的负向循环，以躯体改变激活自信。

如何传授可实操的情绪调节技巧，帮助学生快速缓解焦虑。

如何通过文化浸润构建精神支撑，提升心理韧性与自我认同感。

四、解决思路和实施办法

依托“形—气—神”三位一体理论与身心联动原理，采用 “躯体塑形→情绪控场→精神铸魂”的递进式干预策略，避免单一心理疏导的局限性，实现从外在改变到内在重塑的全面赋能。

形塑筋骨：破解“体态脆”，筑牢自信基底。邀请小琳加入《大学生礼仪素养与职场魅力提升》选修课，针对其含胸驼背问题制定专项训练：每日15分钟靠墙站立+形体棍矫正，强制规范脊柱姿态；每周2次开肩、颈部拉伸训练，融入汉唐舞步中的礼仪动作，让肢体舒展自然。每次训练后通过对比照片，让她直观感受体态变化，逐步建立“我能改变”的掌控感，打破“体态差→不自信”的恶性循环。

气调心神：破解“情绪脆”，掌握减压密钥。结合国风舞蹈“提沉”技巧与科学呼吸法，教小琳核心减压技能：“4—7—8 呼吸法” 搭配积极暗示，吸气时默念 “我吸入力量”，屏息凝聚专注力，呼气时默念“我释放焦虑”；日常融入舞蹈 “提沉”练习，吸气提气时感受身体舒展，呼气下沉时释放压力。指导她在课堂发言、考试等紧张场景前即时运用，每周沟通训练感受，动态调整方法，让情绪调节成为本能反应。

神铸内核：破解“精神脆”，厚植文化底气。邀请小琳加入“国风舞蹈兴趣小组”，通过《只此青绿》等经典舞蹈片段学习，感受传统文化的意境美与精神力量；在作揖礼、叉手礼等礼仪动作练习中，培养谦和端庄的气质；参与“国风疗愈工作坊”，通过小组协作演绎古风舞蹈，逐步克服社交回避。同时，引导她从传统文化中汲取精神养分，理解 “天人合一”的包容智慧，增强文化认同感与自我价值感。

多维护航：巩固“韧性”成果，避免反弹。建立“辅导员+专业教师+心理委员+兴趣小组伙伴”四方帮扶机制：专业教师针对性辅导学业，帮助其补考通过；心理委员陪伴参与校园活动，拓展社交圈；兴趣小组伙伴带动坚持训练，形成正向氛围；辅导员每周谈心谈话，记录体态、情绪、学业变化，及时给予肯定，协助制定 “周目标—月复盘—学期规划” 的成长路径，确保改变持续固化。

五、经验与启示

破解“脆皮”问题需坚持“身心同治”。“脆皮大学生” 的核心困境是身心失衡，单一心理疏导或体能训练难以见效。“形—气—神”三位一体模式将躯体训练、情绪调节、文化浸润相结合，实现“外在塑形→内在赋能”的双向联动，为破解此类问题提供了可复制的实践路径。

传统文化是心理育人的“富矿”。国风舞蹈中的形体礼仪、呼吸智慧、文化内涵，让心理健康教育从“抽象说教” 变为“具象实践”。将传统文化与心理育人融合，既能增强吸引力，又能为学生提供深厚的精神支撑，提升心理韧性的持久性。

个性化精准帮扶是关键。面对学生的身心困境，需避免 “一刀切”，要结合其成长背景、性格特点制定专属方案，同时通过持续跟踪、多维联动、正向激励，帮助学生逐步建立积极的行为习惯与心理模式，避免问题反弹。

作者丨易倩倩，中国药科大学药学院辅导员